Já dissemos que as proteínas são de vasto auxílio para emagrecer, em razão de proporcionam saciedade, geram um maior gasto calórico pra digerirse e, além disso, ajudam a resguardar o músculo. Hoje, contamos-lhe como escolher adequadamente, em razão de mostramos as espetaculares proteínas se quiser perder calorias. Para perder peso, as proteínas podem ser de extenso auxílio, porém nem ao menos todas servem similarmente, pois é muito complexo comprar um alimento que só apoio de proteínas, sem qualquer outro nutriente. Então, o que precisamos fazer, é escolher aquelas proteínas que estão bem acompanhadas nutricionalmente explicando. Isto é, é essencial escolher proteínas, contudo sempre estas devem aliar-se a pouca quantidade de gorduras, em vista disso, se pesquisamos carnes como referências de proteína, o perfeito é utilizar as versões magras de dívidas.
também, queremos recorrer a lácteos que definitivamente devem ser desnatados ou reduzidos em gorduras. E por que não, podemos usar proteínas de origem vegetal, que são livres de gordura saturada e colesterol e que podem ter outros nutrientes saudáveis. Claro, não temos que escolher proteínas associadas a diversos açúcares, entretanto o maravilhoso é usar proteínas com poucas gorduras e/ou com carboidratos complexos em moderadas quantidades.
- 24 de agosto, 2017 22:45
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Clara de ovo: é o único alimento que está constituído por proteína pura, sem nada de gorduras ou hidratos de que as acompanham. Além disso, é muito acessível separa a gema de ovo e é um ingrediente muito maleável, no momento de cozinhar. Podemos consumi-la no café da manhã, numa salada ou como fração de uma omelete ou em algumas preparações diferentes.
Carnes magras: peito de frango ou de peru, filé de carne degrasado, pescada ou outros peixes parelhos, são boas opções. Contêm por volta de 8% de gordura ou menos e não possuem carboidratos, só proteínas de qualidade e alguns minerais úteis para o corpo humano. Leguminosas: elas são uma extenso referência de proteínas do reino vegetal, têm baixa densidade calórica e oferecem hidratos complexos, com muita fibra e micronutrientes saudáveis. A maioria não atinge 1% de gordura, não obstante a soja é um vegetal oleosa. O grão-de-bico é uma das alternativas que mais concentra proteínas. Frutos secos: são alimentos concentrados em nutrientes, o que são capazes de oferecer, além de várias proteínas, minerais, vitaminas, gorduras boas e fibras. Têm a desvantagem de ser muito concentrados em calorias, desse jeito que, no instante de perder gordura, só desejamos consumir um baixo punhado ao dia.
Nome que lhe deu o grupo Yamakasi a esta disciplina. O lema de Ser e durar, do francês Être et durer, decorre do lema do método natural “Être robusto pour être utile”, que significa “Ser robusto para ser útil”. Sébastien Foucan usou o termo freerunning pra denominar o Parkour no Reino Unido, no entanto dessa maneira ele usou o nome para denominar uma disciplina cujo propósito reside em localizar a graça do movimento. O precursor do parkour na Europa Ocidental, foi o oficial naval francês Georges Hébert, que antes da Primeira Guerra Mundial, promoveu uma série de habilidades atléticas, com apoio no que observou as tribos indígenas que conheceu na África.
Hébert anotou: “seus corpos eram esplêndidos, flexíveis, ágeis, habilidosos, precisos e resistentes, sem mais treinador da ginástica que sua existência na natureza”. Como oficial da Marinha Francesa, Hébert foi atribuído à vila de St. Pierre, na Martinica. Em 1902, houve uma catastrófica erupção vulcânica e Hebert, heroicamente, coordenou a evacuação e resgate de por volta de setecentas pessoas.
Esta experiência teve um profundo efeito sobre o assunto ele, e reforçou sua crença em que a competência atlética tem que ser combinadas com bravura e altruísmo. Desenvolveu este ethos em sua frase: “Entre fort pour être utile” – “Ser potente pra ser benéfico”.