você Sente que lhe inexistência energia pra aparecer ao término da jornada? Como Se faz uma montanha de encarar acordadas tarefas? O esgotamento começa a ser algo tão comum em nossa população que até mesmo tem o seu próprio acrônimo: TATT, Tired ” All The Time (cansado o tempo todo). O cansaço pode ser uma ocorrência excepcional, fruto de situações concretas, como uma gravidez, um menino que acorda à noite, um ciclo de estresse.
Mas, no momento em que se transforma em um estado normal podes ser um sinal de alarme a que precisamos prestar atenção. Existem várias causas físicas que podem esclarecer a fadiga, como os distúrbios da tireoide, as apneias do sono ou da anemia. Diante de um cansaço sustentado no tempo, é relevante visitar o médico pra desconsiderar qualquer transtorno.
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Mas a fadiga aparece, também, em vários casos, por outros motivos. Para Curro Cañete, coach e autor de O poder confiar em você, “muita gente parece viver permanentemente cansada, mas acho que a maior parte da população tem excesso de peso, não faz muito exercício e não cuida sobretudo da alimentação”.
1. Manter uma hidratação adequada, um litro e meio de água por dia, ao menos. 2. Tente substituir o café da manhã por um suco ou um smoothie verde. 3. Adicionar mais antioxidantes. A vitamina C de morangos, os mirtilos ou os kiwis duelo de forma natural a fadiga. 4. Incluir mais folhas verdes em saladas pra participar do modo de depuração natural do próprio corpo a primavera.
5. Fazer exercício ao menos três vezes por semana, para aumentar os níveis de serotonina (hormônio da alegria) e melhorar o humor. 6. Tomar uma xícara de matcha latte, a meio da tarde. 7. Utilizar um destes complementos: maca, pólen, jengribre, geléia real, ou ginseng.
sabe-Se assim como que o cansaço não vai afetar em superior proporção as mulheres. Ademais, é preciso esquecer as listas de tarefas intermináveis, ter objetivos claros e abarcables e “deixar de deixar claro sim no momento em que desejamos expressar não”. Manso explica que cada vez que fazemos algo por obrigação, compromisso ou já que não nos atrevemos a recusar, perdemos muita energia, por causa de estamos forzándonos a dirigir-se contra a nossa meio ambiente, e isto necessita de um vasto esforço mental e emocional. Para impossibilitar despencar nesta armadilha propõe, “toda vez que estamos diante de uma proposta, projecto, pacto, tomar o tempo (a ser possível um dia) pra deixar-nos sentir se de fato desejamos levá-lo a cabo ou não.
O corpo tem a resposta para esta finalidade: se, ao ponderar no projeto sentimos tensão ou uma intuição desagradável, deste jeito, é que não. Se sentimos fluidez e abertura, assim sendo é sim. Trata-Se de ser coerentes com nós mesmos e ter a valentia de informar nossa decisão para o resto”.
Por último, Mônica Manso aconselha a prestar atenção a um outro grande ladrão de energia: a nossa conexão com as mídias sociais: “As redes consomem bastante tempo de característica que não dedicamos a outras coisas mais importantes. Muitas vezes nos colocam em um estado comparativo, e dessa forma queremos o estilo de vida impressionante que todo o mundo mostra (e que não é real), e entramos em um estado de carência, tristeza. Isso nos leva a um cansaço emocional que nos deixa decaídos e com baixa auto-estima.
As redes cansam em razão de também consomem muita energia mental, e ruminação em comparação”. Para impossibilitar que isto aconteça, a proposta desta coach é desconectar-se, tanto quanto possível, retarse a si mesmo a fazê-lo: “Uma vez transgride o “macaco” sente muita libertação. Trata-Se de desligar pra voltar a ligar-se com outra expectativa, depois de ter tomado distância”.