Muitas pessoas não apreciam a coisa maravilhosa que é dormir até não conseguirem. Os Insomniacs sabem super bem o quão significativo é o sono. A falta de sono podes causar muitos dificuldades com sua saúde e tua mente. Então leia as sugestões abaixo e veja uma nova maneira de ter um sono sonhador.
Bebe leite quente antes de ires pra cama. É um famoso medicamento caseiro por uma desculpa! O leite tem cálcio, como deves saber. Mas sabia que o cálcio socorro a acalmar os nervos? Assim, um copo de saboroso leite quente antes de dormir podes socorrer a empurrar a insónia pro lado.
Mexe um tanto a sua “hora de acordar”. Só meia hora pode fazer o truque para te deixar cansado à hora de dormir. Ajuste o alarme e acorde um pouco mais cedo pra dormir melhor pela noite seguinte.
Se não consegues dormir pelo motivo de estás preocupado com algo em especial, levanta-te e escreve. Às vezes, botar os pensamentos no papel assistência a aliviar a sua angústia. Você também poderá tentar se preencher com tarefas pequenas mas produtivas que devem ser feitas em redor da casa. Volta pra cama por isso que começares a constatar sono.
Um diário ou diário é uma questão que você pode utilizar para documentar suas experiências de sono. Liste cuidadosamente as diferentes atividades que você se descobre fazendo no momento em que é hora de dormir. Ao longo do tempo, você pode notar certos comportamentos ou pensamentos recorrentes que aparecem repetidamente antes de uma noite de sono desagradável. Após assimilar a razão do problema, você pode começar a resolvê-lo.
O leite quente tem êxito super bem, a menos que sejas intolerante à lactose. Use uma chávena de chá de ervas como alternativa. O chá de ervas consiste em ingredientes naturais que ajudarão a acalmar o organismo. Procure uma mistura especial que atenda às tuas necessidades específicas, se essencial.
Se você sofre de insônia freqüentemente, tente usar aromaterapia pra acalmar o sono. Os óleos perfumados, como a lavanda, são especificamente relaxantes e são famosos por amparar a dormir. Tente colocar um pouco em sua almofada, ou usar um spray pro corpo de lavanda pela cama. Até pode fazer sachês de lavanda para manteres pela tua mesa de cabeceira.
Não beba líquidos em torno de três horas antes de se deitar. Beber excessivo vai acordá-lo à noite para urinar. Levantar-se frequentemente para urinar irá perturbar o teu sono. Beba de manhã e depois pare de consumir perto da hora de dormir.
Se você é como várias meninas, você podes se relembrar do fascínio de uma bacana história para dormir. Os adultos bem como são capazes de fazer isso. Para uma maneira relaxante de adormecer, tente ouvir um audiolivro antes de adormecer. A música assim como poderá acudir.
Como imediatamente entende, a inexistência de sono pode ser muito crítico. Não espere até que a sua insónia comece a afectar o teu bem-estar físico e mental. Use as informações de sono de cima pra ajudá-lo em sua procura pelo sono. Dentro de certas noites, teu organismo começará a relaxar e você conseguirá ter uma noite refrescante de sono.